Tema: Fylleangst

Du er her: StudentTorgetStudentliv


Den ultimate guiden
mot fylleangst

Skrevet av: Mari Natvig Sandene

Sist endret: 08.12 2006 

  RELATERTE ARTIKLER
  - Survivalguide for julefestene - Den ultimate bakrushjelperen

Studenttorget gir deg:

”Din ultimate guide mot fylleangst!”

Du har kanskje opplevd det du også? Dagen etter en fuktig kveld på byen våkner du med diverse huller i hukommelsen, svetten pipler bak i nakken og du har en gnagende følelse av å ha gjort noe (mye) dumt kvelden før. Du kjenner angsten spre seg i kroppen. Forhåpentligvis slipper du å snu deg rundt i senga bare for å møte de trette, rødsprengte øynene til et vesen du ikke kjenner. Og forhåpentligvis våkner du opp hjemme. Allikevel; fylleangst er aldri morsomt, uansett hvor eller med hva du våkner opp dagen etter fylla..

Fylleangst, er i likhet med annen type angst, noe man sjelden ønsker velkommen. Les derfor disse tipsene slik at du overkommer angsten etter helgens eskapader så fort som mulig.


Fysisk overskudd gir psykisk velvære

 

Oops I did it again...

 

 

For å kunne komme seg av fylleangsten så fort som mulig, er det viktig at kroppen er i så god form som overhodet mulig (forholdene tatt i betrakting). Fysisk og psykisk velbehag hører som kjent sammen. Følg derfor disse tipsene slik at kroppen har det så godt som mulig. Da blir det lettere å psykisk overkomme angsten etterpå.

- Drikk masse vann (evt. annen alkoholfri væske) og forsøk å spise litt. (les mer om dette i studenttorgets ultimate guide mot fyllesyke. Se lenke ovenfor)

- Hvis du orker, gå en tur. Frisk luft pleier å hjelpe.

- Spis smertestillende hvis du har vondt i hodet. Gjør det du kan for å bedre det fysiske velværet og lindre bakrusen.


- Sov ut angsten. Ingenting er bedre enn hvis du klarer å sove så lenge som mulig dagen etter fylla. Den som sover slipper også å tenke på kjipe ting. (med mindre man har mareritt)

LES OGSÅ: Kristin Lavransdatter - Kransen


Den mentale delen

 

Mest lyst å holde deg innendørs dagen derpå?

 

 

Pleie for kropp og sjel er viktig.

 

En mørk kinosal er en vinner - du slipper å sitte alene på hybelen og tankene går til helt andre ting enn gårsdagens tabber.

 

La oss kalle fylleangst den psykiske delen av fyllesyken. Det er ikke bare kroppen som er skjør dagen etter man har helt i seg uvisse mengder alkohol. Hodet trenger også pleie en slik dag.

- Vær snill mot deg selv. Husk at fordi du har dummet deg ut en (eller noen) gang på fylla, definerer ikke det deg som person. Ta et bad/en lang dusj/ansiktsmaske. Fylleangst gjør ikke stor annen nytte enn at man fordømmer seg selv, og det er ikke særlig konstruktiv bruk av tid.

- Distraher deg selv; se en film, gå på kino. Ofte er det deilig å slippe å tenke på seg selv og sitt i slike situasjoner og heller fokusere på noe helt annet.

- Husker du ikke bæret av hva som har skjedd? Ring en venn som var der og be om hele historien. Hvis det han eller hun forteller deg virker for drøyt kan du alltids nekte for at det stemmer og si: ”Nei, det kan jeg ikke huske. Det kan ikke være sant.” Ikke undervurder potensialet i selvbedrag.  


- Besøk venner, vær sosial! Hvis du møter venner som har vært sammen med deg kvelden før, kan de sannsynligvis avkrefte alvorligheten av det du har gjort, eller bekrefte at det bare var morsomt.

- Besøk noen som ikke vet hva du har drevet med kvelden i forveien, og som derfor ikke kan kommentere eller fordømme deg for noe som helst

LES OGSÅ: Slagord på russekortet


Bagatelliser som du aldri skulle gjort annet

- Bagatelliser det du har gjort. Sannsynligheten er stor for at du overdriver hvor mye du egentlig har driti deg ut. Husk at så fort neste fredag kommer, har de fleste glemt hva som skjedde.

- Husk at de fleste du har driti deg ut foran er mennesker du ikke kommer til å se igjen (hvis du har vært på byen). Da er det jo heller ingenting å bry seg om.

- Dette er øyeblikket hvor du kan være takknemlig for at du ikke er kjendis!

- Sammenlikne deg selv med noen du kjenner som har gjort noe verre. Det vil garantert hjelpe deg til å føle at dine utskeielser ikke var så ille.

-  Hvis du har muligheten; ha sex. Det pleier å distrahere en fra det meste en stund.

- Dette er også dagen å synes synd på seg selv. Ring til en god venn som kan synes synd på deg sammen med deg, og som orker å høre på sutringen din en stund.
 
- Test deg for kjønnssykdommer hvis det er del av årsaken til fylleangsten din. Det er aldri noe gøy å gå rundt med sykdommer der nede.


”Det vakke min skyld”

"Skyld på den uetiske gutten som spanderte alt for mange drinker på deg i baren"


 

- Skyld på noe/noen utenfor egen kontroll; Den slemme ekskjæresten din, lykkepiller, den uetiske gutten som spanderte for mye drikke på deg, det faktum at ingen ga deg noe mat før du begynte å drikke. Stikkordet her er å fraskrive seg alt ansvar.

Det gjør ikke noe om unnskyldningen er usaklig. Faktisk er det kanskje bedre jo mer usaklig den er. Da bruker du i hvert fall fantasien til å finne opp en så usaklig unnskyldning at det bare er morsomt. I så fall har du klart noe veldig positivt; nemlig å bytte ut gnagende selvfordømmelse med såkalt ”sjølironi.”

- Hvis du allikevel har vært en unødvendig stor drittsekk/drittkjerring er det sannsynligvis på sin plass å ringe og si unnskyld hvis det er mulig. I slike situasjoner er det alltid lurt å opptre ydmykt. Slik vinner du mye mer sympati. Dette letter kanskje ikke på fylleangsten, men i hvert fall på samvittigheten.
 
- Ring en venn som du kan sture til og som orker å høre på det. hvis du ikke har noen venner som orker å høre på sutringen din, ring psykologen din eller eventuelt en gratis hjelpetelefon. De er betalt for å høre på deg.

- Til slutt; Ta tiden til hjelp. Ofte er det ikke annet man kan gjøre. Hvis det er en søndag du våkner opp med den j… fylleangsten på lenge, er sannsynligheten overveiende stor for at når du våkner mandag morgen er psyken mange hakk bedre. ..Og du gleder deg allerede til nesten helg..:!